唔一定只有 NMN！推薦你13招自然方法抗衰老

近年關於保養逆齡抗衰老等話題熱爆，NMN 產品更是大行其道。其實只要養成良好生活習慣，唔一定要補充 NMN，以下13招自然方法同樣有效！

1、保養皮膚

不妨使用優質的保濕、抗皺、提亮等護膚品，選購時亦應留意成分。

2、做運動

根據衛生防護中心，每星期進行150分鐘中等強度帶氧運動，例如慢跑、游泳、行山等等，對健康有莫大裨益。

適當及定期運動有助降低心臟病、中風、高血壓等風險，心情亦會變好。

3、注意飲食

日常飲食要均衡、多飲水、少糖、少油、少鈉，不吃加工精製食品。

選擇食材時亦應多吃原形食物，減少食用加工食品。香腸、火腿及午餐肉等更應避免。

適當地補充保健品，強化日常保健也是方法之一。立即選購 > 簡和堂益生菌300億長者配方

4、關注心理健康

人是群體動物，日常應積極參與社交活動，多與人互動交流，聊天說話，有助保持心情輕鬆愉快。

另外也可注意情緒變化，多作自我觀察，保持正向觀念、不輕易動怒等。

良好的心理健康有助增強身體免疫力，心情愉快亦可減輕壓力。

5、保持身體活動

就算只是到樓下公園動一動、伸展手腳也比起整天坐在家中好。

真的不喜歡運動的話，步行也是理想的代替方案。日行6,000至10,000步最為理想。

總之要讓身體維持適當的活動量，有助於減緩肌肉流失。不要整天坐著！

6、減輕壓力

長期受壓會加速老化，不論是外表還是內在都一樣。皮膚暗黃、內臟功能衰退等都同壓力有關。

適時多做自己喜歡做的事、與親友共聚、運動等等，都有助減輕壓力

7、戒煙, 少飲酒

吸煙危害健康，可導致肺癌、心臟病、中風等嚴重疾病。長期吸煙也會令手指及皮膚變黃，影響外表，看起來更為衰老。

而酒類只適合偶爾品嚐，切忌過量。酗酒會導引肝病，更會影響與家人關係等等。

如有需要可尋求戒煙協助。

8、充足睡眠

睡眠是身體重整機制的最佳時機，營造良好的睡眠環境有助提升睡眠質素。

睡前30分鐘不看手機等電子產品，調較室內光線，注意通風等都有助提升睡眠質素。

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9、建立興趣嗜好

興趣有助於身心放鬆和滿足感，例如烹飪、園藝、閱讀、遠足等等。

滿足嗜好有助改善心情，並有助大腦運作，減緩退化。

10、練習正念

學會感恩，活在當下。平時可多觀察自己的情緒變化，不輕言作是非判斷。

練習冥想、太極或瑜伽、做義工等等都有助保持正念正向，改善心理健康。

11、多飲水

身體有充足水份將有助於消化、激活新陳代謝，以及維持皮膚亮澤。

12、保持口腔衛生

每天刷牙、使用牙線和漱口水可以預防牙齒問題和口腔疾病。

口腔健康對維持生活品質有重大作用。

13、定期體檢

關心自己的身體健康狀況，發現問題可及早處理。

如有需要，可諮詢專業醫護人士意見，及早關注老化問題。

參考資料: Healthline