尋找身心靈平衡的鎖匙? 5個令你放鬆的秘訣!
都市生活帶來的壓力和忙碌，有可能令你未老先衰。但你知道嗎，放鬆其實可以很簡單，只要你願意，實行下面的放鬆秘訣，將可改善心理健康，提高生活質素，甚至延緩衰老。
近年有研究報告指出，壓力、抑鬱或焦慮等心理問題，有機會會加速衰老，或影響長者的晚年生活品質。
壓力的生理徵狀
長期受壓，不論是來自於生活、工作、朋輩或事業，都有機會引發一連串心理及生理問題。例如：胃痛及消化不良、免疫系統能力減弱、對事物失去興趣等等。
我們每個人每日都無可避免地面對不同程度的壓力，關鍵是要學會釋放壓力，學會放鬆。下列5個令你放鬆的秘訣，希望有助大家鬆弛繃緊神經，令身心靈回復平衡。
練習深呼吸
深呼吸練習，如腹式呼吸，可以啟動身體的放鬆反應。慢慢地深呼吸，每次吸氣時將腹部充滿，完全呼氣。這有助於減輕壓力，降低血壓，並促進平靜感。
培養正念冥想
正念冥想意味著專注於當下的瞬間，不帶有判斷的思想。它可以幫助安撫心靈，減少焦慮，促進放鬆。每天抽出幾分鐘靜坐，觀察自己的思想和感覺，讓它們自由地流動而不被捲入其中。
重視睡眠質素
充足的睡眠對於整體健康和放鬆至關重要。建立一個固定的睡眠習慣，營造一個安靜的睡眠環境，並培養良好的睡眠習慣，如睡前避免使用手機或平板電腦、保持規律的睡眠時間表。高質素的睡眠能夠使身心恢復活力，一整天都精神奕奕，保持放鬆。
參與放鬆活動
尋找讓您放鬆身心的活動。例如閱讀、沖熱水涼、聽喜歡的音樂、練習瑜伽或拉筋伸展、或是多接觸大自然等等。這些令你快樂和平靜的活動有助於減輕壓力，促進放鬆。
建立界線
關注身心狀態：學會對過多的承諾或是消耗你能量的人和事說不。相反，多參與令你開心的活動，多與令你感到放鬆的人相處，共度時光、追求共同興趣，或者是散步、寫日記、或一起去旅行等。
結論
這些放鬆的健康秘訣將幫助大家達到身心靈的平衡，享受輕鬆愉快的生活。
除此以外，市面上不少保健品都有異曲同工的效果，例如是簡和堂 NMN 21000，有助逆齡抗衰老，令身體回復活力，有能量去面對挑戰及處理壓力。
如想了解更多關於放鬆和健康的資訊，歡迎追蹤我們的社交媒體，並分享給你的親朋好友，一同享受健康和放鬆的好處！